Ceinture Cardio "Garmin HRM Run"

En course à pied, et surtout en trail, le cardio est une donnée importante dans la gestion de l'effort. 
Les choix sont multiples, on peu le faire au feeling pour les puristes, ou au contraire avec des accessoirs du style bracelets à capteurs optiques ou une ceinture pour ceux qui souhaitent plus de précisions.

Ayant déjà essayer les bracelets à capteurs optiques, je souhaitais avoir un accessoire permettant d'obtenir des données plus précises pour une meilleur analyse de mes sorties.

Dans cet article je vous propose de découvrir ensemble la ceinture cardio "Garmin HRM Run"  que je prend désormais à chacune de mes sorties depuis plus d'un ans et demi. 

Ce capteur ne se contente pas de donner votre rythme cardiaque, les données récoltées sont multiples !! Nous retrouvons parmi celles ci (Données constructeur) :

- La cadence : Nombre de pas par minutes

- L'oscillation verticale : Le mouvement vertical de votre corps à chaque pas (exprimé en cm)

- Temps de contacte au sol : Exprimé en millisecondes

- L'équilibre du temps de contacte au sol (Pied gauche / Pied droit)

- La longueur de foulée : Exprimé en mètres

- Le rapport vertical : le rapport entre la longueur de votre foulé et votre oscillation verticale (exprimé en pourcentage)

Cela fait beaucoup d'informations mais rassurez vous, l'application et le site Garmin connect sont assez bien fait.

Regardons de plus prés comment sont exprimé ses données après les testes terrain.

Ci dessus vous trouvez une capture d'écran d'une sortie trail, cela ce vois aisément sur le graphique, les données sont irrégulières à causes des montées et des descentes.  C'est aussi pour cela que mes informations de course sont en rouge car il est tous simplement impossible d'avoir une foulée de marathonien, en montagne. 

En trail ce sera les données cardio que nous surveillerons afin d'économisé ses forces et géré son seuil lactique. 

Voyons maintenant un autre exemple, cette fois ci sur un entrainement en fractionné (voir tableaux si dessous)

Dans ce cas de figure, les données relatives à la cadence de course, oscillation verticale et temps de contact au sol deviennent tous de suite plus intéressantes. On peux aisément mettre en relation ces données par rapport à son allure et analyser les points à améliorer. Sachant que plus la courbe tend vers le rouge, plus on tends vers des valeurs de course à améliorer. À contrario, plus la valeur tend vers le violet, plus on tend vers des valeurs optimales de course. 

Dans cet exemple on peut constater que ma cadence de course est encore à améliorer pour tendre vers à une foulé plus optimale. 

Les information cardiaques sont relativement proche de la réalité et le capteur est réactif aux changements d'allures. C'est à dire que lorsqu'on change de cadence de course, le rythme cardiaque change en temps réel. Ce qui est plutôt utile lors d'un trail pour savoir ou es qu'on se situ et mieux adapter sa stratégie de course.  

En conclusion :

Ce capteur reste un capteur haut de gamme qui offre un large panel d'informations qui peuvent parfois sembler de trop (voir inutile) lorsqu'on débute ou si l'on n'a pas spécialement pour objectif d'amélioré sa foulée, en quête de performance.
En revanche il se révélera être le partenaire de course idéal pour le runner souhaitant pousser un petit peu la machine et obtenir une analyse complète de ses sorties. 

Les points positifs :

• Cardio fiable
• Réglage facile de la sangle pectorale
• Lavable en machine
• Large panel d'informations

Les points à amélioré :

• Un système pour changer la batterie

J'espère que cette article vous auras été utile, si vous souhaitez acheter cette ceinture, je vous invite à cliquer sur le liens si dessous.

Vous pouvez également faire part de vos expériences ou poser vos questions dans la barre des commentaires ci dessous !